Psicoterapia e Processo Terapêutico

Espaço Você Terapias:

Como começar a meditar?

Como começar a meditar?
 Meditar é uma experiência única que pode ser feita sozinho ou em grupo. Quando a meditação fizer parte de sua vida, depois de muita disciplina e gratidão você perceberá as mudanças significativas que ela vai lhe trazer.
 Por onde começar? Começar a meditar não é uma simples tarefa, já que ela exige tempo, dedicação e foco. Para começar, você pode se inscrever em meditações em grupo que podem servir de disciplina, já que é sempre marcado um horário, dia e assim você acaba se disciplinando.
 Isso porque a meditação requer que demos um tempo, deixamos de lado as nossas coisas e reservamos esse tempo apenas para nós. Se você realmente quer fazer da meditação uma prática diária, comece estabelecendo um horário, seja pela manhã, tarde ou noite. Uma hora em que você vai ter apenas pra você. Depois reserve um espaço na sua casa, ou seu quarto, sala, aonde ninguém vai lhe interromper.
 De início, sente-se confortavelmente. Se quiser, pode colocar uma música guiada, que vai lhe ajudar a manter o foco, e depois relaxe e se concentre na sua respiração.
 Alguns benefícios da meditação:
•Diminui a ansiedade;
•Ajuda a controlar os níveis de estresse;
•Melhora o sistema imunológico;
•Aumenta a sensação de bem estar;
•A prospecção sobre os problemas se torna menor;
•Valor á vida;
Janaina Martins maneira Orientadora de grupos de meditação no Espaço Você Terapias em São Paulo
 Contato: 11 2679 54 13 ou 11 9 93 31 57 52 ou e-mail:espacovoce1@bol.com.br

O que é pilates

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.

Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).
O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.
A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES?
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;
• Melhorar a postura;
• Tonificar a musculatura profunda do abdômen;
• Trabalhar a percepção do corpo e da mente;
• Prevenir e recuperar lesões;
• Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;
• Deixar sua coluna mais forte e flexível;
• Melhorar a área de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Aumentar a coordenação e o equilíbrio;
• Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;
• Melhorar a mobilidade e a agilidade;
• Complementar o seu treino esportivo;
• Melhorar o visual de seu corpo e a sua auto-estima.
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Verão Espaço Você Terapias:

Autoconhecimento a chave para uma vida melhor:

Quando aprendermos a ouvir ou sentir o nosso Self  em que segundo a psicologia junguiana é a imagem de Deus em nós rumo ao nosso verdadeiro eu, rumo ao que realmente somos e pararmos de esperar dos outros  algo que é nosso estaremos no nosso caminho....Muitas vezes estamos acostumados que outras pessoas nos digam o que fazer, ou damos tanto ouvido a todos  e ainda achamos que a decisão foi nossa, mas não! estamos sendo influenciados sim, e somos influenciados o tempo todo pela mídia, amigos, sociedade e principalmente família mesmo antes de nascer já somos influenciados pela família, muitas vezes nos pegamos tendo atitudes que se tornaram quase que automáticas, mas não são nossas são dos nossos pais, muitas vezes a sociedade impõe e fazemos, a igreja impõe e fazemos, somos quase robôs, quem é você? quer descobrir que você é? O autoconhecimento é a chave para se desvincular o máximo disso tudo e encontrar-se com quem realmente se é, mas que ficou esquecido, aprende-se a ouvir e sentir o Self, é claro que terá que passar por muitas etapas para se atingir a completude, mas vale muito a pena é sua saúde que esta em jogo! quanto menos você se conhece mais risco tem de adquirir doenças( depressão, câncer, dores e muito mais). Muitas vezes nos queixamos que somos infelizes ou que nada da certo, mas na verdade você já parou para se perguntar se este é mesmo o seu caminho? ou por que esta neste caminho? muitos se surpreendem quando pensam nisso, pois percebem que este foi o caminho que decidiu fazer por que a família sempre achou o melhor e você acreditou nisso como se fosse seu, mas não é!
 O que se busca é a sensação de completude e do todo que sentimos apenas quando estamos o mais inteiro possível, o papel da psicoterapia Junguiana é ajuda-lo(a) a ficar o mais inteiro possível, rumo ao caminho da individuação que significa torna-se o que realmente se é, sentir a liberdade de ser o que se é e realmente ser você!
Janaina Martins Maneira ( Psicoterapeuta Junguiana, psicossomátista, auriculoterapeuta e cirurgiã dentista).
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