Meditar é uma experiência única que pode ser feita sozinho ou em grupo. Quando a meditação fizer parte de sua vida, depois de muita disciplina e gratidão você perceberá as mudanças significativas que ela vai lhe trazer.
Por onde começar? Começar a meditar não é uma simples tarefa, já que ela exige tempo, dedicação e foco. Para começar, você pode se inscrever em meditações em grupo que podem servir de disciplina, já que é sempre marcado um horário, dia e assim você acaba se disciplinando.
Isso porque a meditação requer que demos um tempo, deixamos de lado as nossas coisas e reservamos esse tempo apenas para nós. Se você realmente quer fazer da meditação uma prática diária, comece estabelecendo um horário, seja pela manhã, tarde ou noite. Uma hora em que você vai ter apenas pra você. Depois reserve um espaço na sua casa, ou seu quarto, sala, aonde ninguém vai lhe interromper.
De início, sente-se confortavelmente. Se quiser, pode colocar uma música guiada, que vai lhe ajudar a manter o foco, e depois relaxe e se concentre na sua respiração.
Alguns benefícios da meditação:
•Diminui a ansiedade;
•Ajuda a controlar os níveis de estresse;
•Melhora o sistema imunológico;
•Aumenta a sensação de bem estar;
•A prospecção sobre os problemas se torna menor;
•Valor á vida;
Janaina Martins maneira Orientadora de grupos de meditação no Espaço Você Terapias em São Paulo
Contato: 11 2679 54 13 ou 11 9 93 31 57 52 ou e-mail:espacovoce1@bol.com.br
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